推薦幾項適合老年人的預防痛風運動項目

 
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推薦幾項適合老年人的預防痛風運動項目

老年人而提倡多運動,預防痛風

倡導老年人積极參加體育運動,這是老年醫療保健工作的重要內容,生命在於運動,運動是生命存在的特徵之一,唐代醫學家孫思就曾經說過:養生之道,常欲小勞,大欲勞其形,百病不成早在東漢時期偉大的醫學家華佗就創編出「五禽戲」,啟髮指導人們以運動而長壽。可見,運動的作用和意義早已受到重視和推崇。隨著年齡的增長,機體分解代謝逐漸在新陳代謝中佔優勢,尿酸等代謝產物較年輕時增多而與此同時腎臟功能逐漸減退,尿酸的排泄隨之減少。

所以,老年人更易於發生高尿酸血症,患痛風病的風險也較年輕人有所增長,因此老年人的健康保健顯得尤為重要。合理的運動可以行氣血,活經絡,強正氣,御病邪,從而使老年人延年益壽。過去人們常說「人活七十古來稀」,現在看來,七八十歲的老人隨處可見,隨著人們的物質生活和文化生活水平的改善,醫療衛生技術的提高,黨和國家對老年人的一系列醫療保險、防病養老的政策及社會對老年學的重視,人們向百歲邁進已是完全有希望的事情了。

長壽是人人所期望的,但有的人卻不能長壽,這裡除了人們的遺傳因素、社會因素、心理因素、疾病及意外傷亡等原因外,能否進行並堅持體育運動也是直接影響長壽與否的重要因素。我們所追求的長壽不僅僅是滿身病殘的活著,而是做一個身心健康的老人做一個生活上基本可以自理的老人,做一個不給社會和家庭造成負擔而且能為社會和家庭繼續貢獻光和熱的老人,這是老年人心理的需要,是老年人身心健康的需要,也是家庭和社會的需要。

推薦幾項適合老年人的運動項目

由於每一位的老年人的體質不同,即使患有同一種疾病的老人也有不同的健康狀況,加之每一位老年人的工作、生活環境不一樣,個人的情趣愛好也不一樣,要設計出一個能適合老年人的進行體育活動的方案是不切實際的,現列出幾種運動項目,供參考。側重於健身強體的運動項目,如散步、慢跑、游泳、騎自行車、般球類活動、爬樓梯、做廣播體操等。

側重於活躍生活的運動項目,如登山、郊遊、釣魚、射擊、拔河、各種棋類等。側重於治療疾病的運動項目,如按摩、推拿、太極拳、太極劍、各種保健操等。老年人可根據自己的健康狀況、身體素質、興趣愛好及運動場所、時限和氣候等條件,進行一些針對性強、收效快的體育運動項目,我們經常可以看到一些老年人在做些他們自編自創的適合自己身體狀況的運動項目,看起來似拳非拳,似舞非舞,但只要持之以恆長期堅持下去,一定會收到強體健身的效果。




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